吃饭从来不是一件简单的事情

01膳食不平衡是慢性病发生的主要危险因素

02膳食不平衡的问题突出，具体表现在

03增加摄入可降低慢性疾病风险的膳食因素

- 全谷物 -

- 蔬菜 -

- 蔬菜和水果（联合摄入） -

- 大豆及其制品 -

- 坚果类 -

畜肉、烟熏肉类、酒、盐、糖和油脂等。这类食物要减少食用！

04东方健康膳食模式更适合中国人

人类需要的基本食物可分为五大类即谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆坚果类和油脂类等。